INCONTRIAMOCI IN CUCINA
A cura della dott.ssa Letizia Saturni –Nutrizionista e Health Coach
Dissetarsi vs Idratarsi. Sembra il gioco dei sinonimi&contrari ma non è proprio così poiché ora che il caldo comincia a farsi sentire, la sete arriva ed è importante non farsi cogliere impreparati!
Bere è fondamentale durante tutto l’anno ma in estate lo è ancora di più perché dobbiamo equilibrare le perdite di minerali. Non basta dissetarsi , bisogna idratarsi. Se l’acqua non va proprio giù Ti propongo 3 funzionali alternative da portare sempre con Te in una sfiziosa bottiglietta termica così da poterle gustare sempre fresche!
TISANA ZENZERO e LIMONE
3 fettine di zenzero
1 tazza da 250ml di acqua calda [non più di 60-70°C]
1 limone BIO
Preparare la tisana e lasciarla raffreddare; aggiungere il succo di 1 limone.
Bevuta a T ambiente o fresca dopo il pasto facilita la digestione, allevia il gonfiore addominale oltre ad avere un effetto molto-molto diuretico.
TISANA ALLA MENTA
5-6 foglioline di menta fresca
1 tazza da 250ml di acqua calda [non più di 60-70°C]
Preparare la tisana e conservarla in frigorifero. E’ possibile renderla più gustosa aggiungendo 2 fettine di limone mentre i più golosi possono deliziarsi nel suo utilizzo per la preparazione di granite e ghiaccioli fatti in casa.
Bevuta durante la giornata aumenta la concentrazione, rinfresca e depura il fegato.
In ultima battuta vi lascio qualcosa di molto-molto particolare … fin dal nome: Grecia Mon Amour
INFUSO GRECIA MON AMOUR
1 cucchiaino di Grecia Mon Amour
1 tazza da 250ml di acqua calda [non più di 95°C]
infusione 6-10 minuti
È un infuso per il Tuo BendEssere estivo da portare nella quotidianità sia ufficio che al mare o montagna.
Le foglie di olivo hanno effetto diuretico mentre la citronella contrasta la ritenzione idrica da parte dei tessuti e dell’adipe oltre a dare un importante contributo nella depurazione del rene.
Buona Bevuta a Tutti e … in alto le borracce ☺
Per appuntamento: 347 4351576 – www.letiziasaturni.it
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