Quali sono gli errori che si devono assolutamente evitare di commettere in palestra?Ne parliamo con Graziano Sandroni, esperto di fitness e titolare della palestra Atlantis Gym di Castebellino.
“Mai “fare da soli” – spiega Graziano – Il rischio di sbagliare è relativamente alto: di conseguenza si rischia di praticare l’allenamento in maniera inefficace o, nei casi peggiori, di farsi male. Ecco i più comuni errori da evitare per ottenere i migliori risultati senza il rischio di infortuni.”
3. Sollevare pesi non adatti a noi
I pesi con cui ci alleniamo devono essere adeguati alla nostra forza, condizione fisica e peso corporeo. Soprattutto all’inizio è ideale non utilizzare pesi eccessivi: sia gli allenamenti di forza che quelli di resistenza devono seguire un ritmo graduale e progressivo.
4. Non idratarci a sufficienza.
Durante un buon allenamento di 50-60 minuti il nostro corpo può consumare sino a un litro e mezzo di liquidi, il pericolo disidratazione è concreto. Dobbiamo sempre portare con noi acqua o integratori di sali minerali per riequilibrare quanto perso, la quantità di acqua consigliata è di circa tre litri al giorno, ed è ancora maggiore se affrontiamo un allenamento aerobico.
5. “Solo Cardio-Fitness!”
Solitamente una persona che ha come obiettivo il dimagrimento, è ben contenta di fare solo cardio-fitness per bruciare calorie. Sbagliato! I migliori risultati si ottengono abbinando il cardio con un allenamento basato sulla forza, per accelerare il metabolismo!
La palestra Atlantis Gym è un punto di riferimento in Vallesina per gli amanti dell’attività fisica e non solo, con attività e corsi per tutti. Centro sportivo attrezzato, Atlantis Gym offre consulenza e servizi di personal trainer per chi desidera rimettersi in forma dopo periodi di sedentarietà e stress.
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