INCONTRIAMOCI IN CUCINA
A cura della dott.ssa Letizia Saturni – Nutrizionista e Health Coach
Soprattutto in questi giorni in cui stiamo sperimentando gli effetti della bolla di caldo del Sahara, sono stata meno attratta dall’accendere i fornelli per scodellare qualche goloso quanto funzionale manicaretto … piuttosto mi sono trovata più volte a riempire il bicchiere e bere.
Eccone la prova!
Ma … non solo acqua , infatti con una spolverata di fantasia, originalità e un pizzico di nutrizione Vi propongo le acque aromatizzate per dissetarsi in modo funzionale al nostro BendEssere!
In una caraffa mettere 1L di acqua naturale;
scegliere una delle combinazioni di ingredienti che trovate qui di seguito;
lasciare riposare in frigorifero per tutta la notte.
INGREDIENTI
– mezzo cetriolo tagliato a fettine
– il succo di mezzo limone
– qualche strisciolina di zenzero fresco.
per i più golosi …
– 5 fragole medie tagliate a spicchi
– 7-8 lamponi
– 1 ciliegia
per chi vuole drenare …
– 2 gambi di sedano tagliati a listarelle,
– 2 fette di ananas tagliati a cubetti
– mezza pesca.
Da sorseggiare in spiaggia …
– chicchi di mezzo melograno,
– mezzo pomodoro maturo tagliato a fette
– una manciata di mirtilli.
per chi vuole depurare il suo corpo
– ¼ di mela verde tagliata a cubetti
– 3-4 fettine di zenzero fresco
– mezzo limone
– mezzo kiwi tagliato a fettine.
per aumentare l’effetto depurativo si può aggiungere aggiungi 1 gambo di carciofo ed una manciata di spinaci freschi.
per chi intende tonificare …
– mezza barbabietola rossa tagliata a fettine,
– 5 fragole tagliate a spicchi
– mezzo limone.
ed infine chi vuole regolarizzare le funzioni intestinali …
– mezza mela tagliata a cubetti
– 2 prugne tagliate a cubetti
– mezzo cucchiaio di foglie e fiori di malva.
La frutta, la verdura che togliete dalla caraffa può essere tranquillamente mangiata.
Buona Idratazione!
Per appuntamento: 347 4351576 – www.letiziasaturni.it
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